可以蒸着吃的水果，助你提高抵抗力和保健

可以蒸着吃的水果，助你提高抵抗力和保健

可以蒸着吃的水果，助你进步抵抗力和保健

在寒冷的冬天，水果似乎也变得冷冰冰，不少人选择在这个季节远离水果，其实，你知道吗？有些水果蒸着吃，不仅能减弱水果的寒性，还能提升其营养价格，帮助改善小毛病，简直就是冬季保健的“良药”！今天我们就来聊聊那些可以蒸着吃的水果，让你在这个冬天也能轻松享受水果的美味。

橙子：止咳的天然良方

开门见山说，我们要介绍的是橙子，蒸了的橙子是冬季止咳的天然良方。橙子含有丰富的维生素C，不少朋友在冬季咳嗽时就会想要用橙子来缓解。不过，你知道怎么蒸橙子吗？简单来说，先将橙子洗净后，泡在盐水里20分钟，接着在顶部切一刀，形成一个“盅”。接着，在果肉上撒点盐，用筷子戳多少洞，最终将切下的“盖子”放回去，放入蒸锅蒸15分钟，香甜的蒸橙子就做好了！如此一来，有助于进步橙子里的营养成分，更能达到止咳化痰的效果，真是一箭双雕！

梨子：滋阴润肺的佳品

接下来是经常被忽略的梨子，冬季干燥，许多人都容易咳嗽，而且口干舌燥。蒸梨子能够滋阴润肺，特别适合在这个季节吃。你只需拿一个雪梨，先去掉内核，放一点川贝粉和冰糖，接着盖上梨盖，隔水蒸10分钟就可以了。蒸好的梨子汤汁丰富，可以温暖身体，还能帮助润肺化痰。如果每天坚持吃，还有助于缓解干燥引起的不适。

香蕉：通便的良药

香蕉的功效你知道吗？除了清热润肠，其实蒸香蕉还能缓解寒性，帮助消化！将香蕉去皮放盘中，加入冰糖，隔水蒸10分钟，简单又实用。这样蒸出来的香蕉，不仅口感糯滑，还能帮助润肠通便，每天吃上两次，胃肠道的难题就能改善不少。如果你常常由于便秘而烦恼，这个小技巧一定要试试哦！

红枣：增强脾胃的好帮手

红枣蒸着吃也是不错的选择，尤其适合脾胃虚弱的人！将红枣去核后，与一些枸杞和鸡蛋一起蒸，可以增加营养价格，让肠胃更容易消化。用水浸软的红枣与鸡蛋、枸杞一起隔水蒸至蛋液凝结，吃起来既美味又养人，确实是冬季打理身体的好办法。

苹果：收敛止泻的理想选择

最终不能忘的是苹果，蒸过的苹果不仅好吃，还能帮助止泻。其果胶经过蒸煮会释放出更好的效果，特别是肠胃不太好的朋友，可以尝试将苹果带皮切片，隔水蒸5分钟，稍微冷却后即可以享用。这种行为让苹果的营养更容易被吸收，也非常适合小朋友和老年人食用。

小编归纳一下

说了这么多，有没有让你心动的水果呢？蒸着吃水果不仅美味，还能让我们在寒冷的冬天保持身体的健壮。因此，不妨在接下来的日子里，试着把这些水果纳入你的饮食中，让它们为你提供更多的营养吧！相信我，你一定会爱上这种新的吃法的！