在忙碌的生活中，榨汁已经成为很多人每天的必备选择。不管是搭配早餐，还是作为加餐，蔬菜水果汁都能给我们带来许多营养。接下来，就让我们一起探讨一下可以榨汁的蔬菜水果，以及怎样健壮饮用。
1. 各种可以榨汁的蔬菜水果
说到榨汁，大家可能开头来说想到的就是水果，但其实，很多蔬菜也是适合榨汁的！比如，西芹、胡萝卜、菠菜、黄瓜等，不仅味道鲜美，而且营养更佳。顺带提一嘴，水果中像苹果、橙子、荔枝、猕猴桃、火龙果等也是非常受欢迎的选择。那么，你知道哪些蔬菜水果的搭配更有营养吗？
2. 怎样健壮榨汁，避免过量摄入糖分？
榨汁的确方便，但如果不加控制，可能会导致糖分摄入过量。中国居民膳食指南建议，每天的水果摄入上限为350克。为了防止喝多了汁，建议大家可以将榨汁的水果和直接吃的水果分配好，比如直接吃200克，再榨汁150克。这样就能保持营养均衡。你有没有注意到自己每天的水果摄入量呢？
3. 榨汁小技巧，保护营养不流失
很多朋友可能会担心，榨汁的经过中，营养成分会损失。其实，选择不去渣的破壁机，可以最大限度保留膳食纤维。同时，使用冷藏食材和冰水榨汁，能够有效降低维生素C等营养成分的流失哦。顺带提一嘴，榨好的果汁要尽快饮用，避免与空气接触过久。你有没有尝试过这些小技巧呢？
4. 试试这些美味的蔬果奶昔配方吧
为了鼓励大家更健壮地饮用果汁，分享几款美味的蔬果奶昔配方给大家，比如搭配黄彩椒、球生菜、猕猴桃和脱脂牛奶，再加点腰果，既美味又营养！还有紫甘蓝、胡萝卜和梨的搭配，完全能让你惊艳！如果你也想尝试更多搭配，欢迎在评论区分享你的创意哦！
5. 小编归纳一下：让榨汁成为健壮选择
喝果汁并非完全不能，只要控制好份量，选择低糖和高纤维的蔬果搭配，榨汁仍然可以带来很多好处。想要保持身体健壮与活力的你，不妨每天来一杯新鲜的蔬果汁，享受健壮美味的生活吧！你会选择榨汁的哪些蔬菜水果呢？
