低热量低糖的水果推荐，夏季清爽不胖的绝佳选择

低热量低糖的水果推荐，夏季清爽不胖的绝佳选择

低热量低糖的水果推荐，夏季清爽不胖的绝佳选择

在炎炎夏季，水果是不可或缺的美味。然而，对于一些想控制体重，保持苗条身形的人来说，选择水果时总是要小心翼翼。究竟有哪些低热量低糖的水果？今天就来为大家介绍几种既美味又不会让你发胖的水果，让你在尽情享受的同时也不必担心热量和糖分的难题。

葡萄：甜蜜的低卡选择

说到低热量低糖的水果，葡萄无疑是当仁不让的明星。每100克葡萄的热量仅有45千卡，含糖量也只在8.81克左右。葡萄的种类繁多，不同颜色的葡萄营养成分各有不同。想要享受美味又不想发胖的朋友，可以放心大胆地选择紫葡萄、红葡萄或白葡萄！不过无论兄弟们知道吗？不同种类的葡萄不仅口感各异，健壮功效也有所不同。

油桃：滑嫩可口的清凉之选

喜欢桃子的朋友一定要试试油桃。油桃光滑的表面没有细绒毛，口感更加顺滑，每100克油桃的热量为44千卡，含糖量约为9.06克。虽说和苹果相差不大，但油桃的膳食纤维含量和钾含量表现都很不错，适合这个季节清爽食用。将油桃放入冰箱冷藏后，再享用会更让人感觉清凉无比！

李子：低热量更养眼

说到李子，它的存在感总是被桃子盖过，但实际上李子也是很杰出的低热量水果。每100克李子的热量仅为38千卡，含糖量在8.7克。李子不仅低热量，对眼睛的保护也不容小觑，尤其是那鲜艳的紫红色皮，含有丰富的抗氧化物，让你在吃得开心的同时，也能帮助抗衰老哦！

芒果：热带风情的低糖优选

虽然大家对热带水果的首选往往是榴莲等高热量水果，其实芒果也是一种非常健壮的选择。每100克芒果仅有35千卡的热量，含糖量为6.97克，是非常适合三高人群的水果。在享受芒果的独特风味时，你也不必担心热量过高的难题。切成小块放凉吃，简直是清爽无比！

甜瓜：完全的夏日清凉代表

最终，我们不得不提的就是甜瓜。它不仅皮薄肉厚，汁多味甜，每100克的热量只有苹果的一半，含糖量更是仅有5.08克。搭配其他水果或者直接享用，都是极好的选择。购入成熟的甜瓜，捏起来稍微有点软的那种，完全是你夏季消暑的最佳搭档！

在选择水果的时候，不妨多关注这些低热量低糖的水果，既能满足味蕾，又能帮助你保持理想体重。快来尝试这些清爽的水果吧，让你的夏天更加美味又健壮！