哪些水果含维生素C？这些水果你绝对想不到！

哪些水果含维生素C？这些水果你完全想不到！

维生素C对我们的健壮至关重要，大家可能都知道，它能够增强免疫力，预防感冒，还有助于皮肤的保养。不过你知道吗？维生素C的来源并不仅仅是柠檬，还有很多其他美味的水果同样富含这种营养成分。今天就来聊聊那些丰富维生素C的水果，都有哪些吧！

1. 猕猴桃：维生素C的冠军

第一个要提到的就是猕猴桃！每100克的猕猴桃中竟然含有420毫克的维生素C，真是让人惊讶啊！不光维生素C含量高，猕猴桃的口感也是很不错，吃起来酸酸甜甜的，非常开胃。而且，猕猴桃中还富含纤维素，有助于消化，简直就是养生的好选择。

2. 枣：意想不到的水果

很多人可能不知道，每100克枣的维生素C含量高达243毫克，这个数字太让人意外了吧！枣不仅富含维生素C，还有丰富的矿物质和纤维素。不过，要注意的是，枣的糖分也比较高，吃的时候要适量哦。

3. 木瓜和芒果：热带的营养宝藏

说到热带水果，木瓜和芒果怎么能不提呢？木瓜每100克含有95毫克维生素C，而芒果更是达到122毫克。这两种水果都是夏天的最佳消暑水果，营养丰富，口感极好，吃来令人心情愉悦。特别是炎热的夏天，一杯冰镇木瓜、芒果 smoothie，清爽又美味，真的是快乐的味道。

4. 石榴和草莓：小巧又美味

我们再来看石榴和草莓。每100克石榴含有68毫克维生素C，而草莓则有60毫克。这两种水果不仅颜值高，而且拼命为我们的健壮加分。对于喜欢甜点的朋友来说，可以试试用草莓来做蛋糕，既好看又健壮，相信朋友们也会喜欢的。

5. 怎样最大程度获取维生素C？

了解了哪些水果含维生素C，接下来还有个小贴士哦！想要最大化地获取水果中的维生素C，最好的方式就是尽快食用新鲜的水果。切开的水果不要放太久，暴露在空气中容易氧化，营养成分会流失。还有，在烹饪一些蔬菜的时候，加点醋可以保护维生素C哦，炒菜时适量放点，既能提升味道，还能保留营养，真是一箭双雕。

拓展资料

往实在了说，想要摄取充足的维生素C，除了常见的柠檬，还有很多水果可以选择，如猕猴桃、枣、木瓜、芒果、石榴和草莓等。这些水果不仅口感好，而且营养丰富，可以帮助我们增强免疫力，保持皮肤健壮。大家平时可别忘了多吃这些美味的水果哦！